Michail bardzo mnie zainteresował przedstawiony przez ciebie plan... chciałbym wprowadzic kilka modyfikacji.. moglbys pomuc ? :) dodałem unoszenie tułowa z opadu, przedramienia, i brzuch, ktory i tak trenuje 4x na tydzien Chciałbym zamienic szrugusy na jakies inne cwiczenie, poniewaz i ta mam dosc gruba szyje, czy moze byc np triceps ?? DZIEŃ 1 [...]
[...] sile, dadza mase, naucza motoryki - ale nie ma to nic wspolnego w dalszej perspektywie z kulturystyka. Jako odskocznia, zastepstwo, doszkalanie sie - nawet dla kulturysty, bardzo dobre. Sam mam w zwyczaju raz na 3-4 tygodnie zrobic sobie dzien przysiadu. Ostatnim razem pomijajac feel sety dobilem do 26 serii. Czteroglowe, a za nimi cale cialo - [...]
[...] go i sciskając na wydechu, tak, że ten nie mógl nabrać powietrza ... trwalo to troche ale kolega odplynął ... a dziala to na poczatkujących lub tych nad ktorymi ma sie bardzo duza przewage fizyczną ... podstawą podobno jest stopniowe zaciskanie uchwytu w trakcie wydechu i nie dopuszczenie do wdechu :P tylko, ze do tego trzeba miec sile [...]
tylko czy odpuścić nogi czy jakoś robić klatke i plecy intensywniej czy normalnie wszystko robic i liczyc ze klata i plecy beda rosly szybciej od nog? a 57 w udzie dla mnie to duzo bo nie chce byc jakos bardzo przypakowany tylko chce miec fajna sylwetke
Witam. Dziękuję bardzo. Chciałbym tylko zadać pytanie, gdzie mogę znaleźć obrazki przedstawiające te ćwiczenia? Coś na styl tego: http://www.forumsportowe.pl/viewforum.php?f=17 i: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie wiem jak robi się: *Uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. (można to czymś zastąpić?) *Unoszenie nóg leżąc na ławce (nogi [...]
[...] w kwadrat przedramię wraz z dłonią=długości łydki=1/4 wzrostu szerokość ramion=1/4 wzrostu Do tego proporcje obwodów i wszystko jasne Po wykonaniu pomiarów antropometrycznych w domowych warunkach stwierdzam,że jestem bardzo zbliżony do tego wzorca ale nie wiem czy taki obowiązuje i czy jest OK. Co o tym sądzicie Pozdro
bardzo dobrym ćwiczeniem na dwugłowe ud jest noszenie kogoś na "panne młodą" ja po przeniesieniu koleżanki 100m w sniegu na drugi dzien miałem problemu ze zginaniem nóg pozdro
Ronnie220 fakt z ciężkimi ćwiczeniami na mięsnie pleców czy nóg mogę się już pożegnać a szkoda bo bardzo lubiłem przysiady i martwy ciąg, przez te pare tygodni przybyło siły i masy, i kontuzji.. Masz jakiś pomysł dla mnie odnośnie treningu/planu ? myśle ze w mojej sytuacji split bedzie lepszy od fbw z ciężkimi ćwiczeniami
[...] znudzenie ani monotonia, co sie moze zdarzyc, gdy katujemy sie dwunastoma seriami na brzuch. teraz jest szybciej i konkretniej. HIIT tez polecam, ale nie obcinaj za bardzo weglowodanow, bo masa poleci. najlepiej jakas zbilansowana dieta 40/30/30. na low carbie lepiej jednak robic zwykle aero, bo raz - jest latwiej (przy HIIT szybko [...]
No to tak nie widać tego że rok ćwiczyłeś na sekcji. Przy uderzaniu za bardzo myślisz o technice tzn wygląda to tak jakbyś przed każdym ciosem zastanawiał się czy dobrze go technicznie wykonujesz, a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż [...]
Buty to wybór subiektywny, jednemu będzie wygodnie w tych, drugiego te same buty obetrą do kości. Mi bardzo dobrze biega się w butach New Balance, stopa w nich oddycha, buty są wygodne, antypoślizgowe. Ale jak kto woli, tyle rodzajów butów co nóg:D
Wytrzymałość mam bardzo dużą. W 4s unoszenie nóg w leżeniu śmiało mógłbym zrobić po 30 powtórzeń(jak nie więcej). Chodzi mi głównie o ilość serii. 4,3,3?
wiec tak. przede wszystkim dieta. dieta i jeszcze raz dieta. mysle ze ujemny bilans kaloryczny bedzie tutaj dobry. (chociaz w tym temacie nie znam sie bardzo dobrze inni napewno sie wypowiedza lepiej) co do cwiczen, polecalbym cwiczenia w basenie. Bieganie po niecce basenu , plywanie i wszystkie mozliwe ruchy wykonywane w wodzie. Basen jest bedzie [...]
Soltys, wszytsko do czasu, wiekszosc kobiet ma taka budowe ze tluszcz ma w nogach a gore szczupla, to jest bardzo zdrowy sposob odkladania tluszczu i przydatny w czasie karmienia piersia. Coz biologia jet taka, a nie na zyczenie lansowanego akurat modelu sylwetki kobiecej. Jak chce sie schudnac z nog i tylka to chudnie sie tak dlugo, poki i to [...]
Aha jescze jedno ostatnie pytanie co to jest unsozenie nóg w góre na boki bo nie bardzo to sobie wyobrażam .Napsiz z góry dzięki za wszystko
[...] przyciagnie do brzucha) 12/10/8/6 łamany w opadzie, przyciagnie do katki 12/10/8/6 Przysiady 12/10/8/6 atlas (łydki) 12/10/8/6 Nie zartuj... to dzial dla osob z przemyslanym stazem. Calosc planu bardzo slaba, diety nie ma, nog i plecow wlasciwie tez nie ma. Poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-11-02 22:10:40
[...] to zestaw 12 link numer 2. Ma osobno modlitewnik i wyciąg a to duży plus. Wyciąg przy ławeczce byłby dużo mniej stabilny niz do ściany, Stojaki o wielu stopniach też jest bardzo przydatny choćby przy ćwiczeniu nóg. no i jak dasz sztange na samą góre to możesz sie popodciągać. Gryfy marbo też są godne polecenia, sam posiadam duzo sprzętu z ich [...]
[...] http://xxx25.speedyshare.com/bbs2M/download/Aparat-003.jpg http://xxx25.speedyshare.com/GGJeH/download/Aparat-004.jpg http://xxx25.speedyshare.com/RR2XU/download/Aparat-005.jpg Zdjęcia nóg nie daje bo są za bardzo owłosione i nie widać ich pociachania. Tu akurat musicie na słowo uwierzyć że jest w udzie 59.5-60 cm.
[...] tak aby styl ten był jak najskutecznieszy.18 miesięcy w tej szkole spędził jedyny polak , którym był Andrzej Drewniak jeszcze za życia sosoai Masutatsu Oyamy.Ostatnio bardzo profesjonalnie podchodzi sie w nowoczesnych dojo kyokushin do pracy nóg i rąk na głowe korzystając z pracy bokserów !!! i wyniki w k1 mówią same za siebie.To wszystko [...]
[...] szukania konfrontacji z przedstawicielami innego stylu... to dlaczego Andy Hug zostal wywalony z kyoku za to, ze chcial walczyc rowniez na innych turniejach? "Ostatnio bardzo profesjonalnie podchodzi sie w nowoczesnych dojo kyokushin do pracy nóg i rąk na głowe korzystając z pracy bokserów" Tak to prawda, ale z tego co wiem nie sa to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
